만성질환 자연치료, 갭스(GAPS) 식이요법이란?갭스(GAPS)란 무엇인가?현대인들은 다양한 만성질환과 정신 건강 문제로 고통받고 있습니다. 자가면역 질환, 알레르기, 만성 피로, ADHD, 우울증과 같은 질환들은 장 건강과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다. 갭스(GAPS, Gut and Physiology Syndrome)는 손상된 장벽과 장내 미생물 불균형으로 인해 발생하는 다양한 건강 문제를 설명하는 개념입니다.갭스 이론에 따르면, 장내 미생물의 균형이 깨지면 장 점막이 손상되면서 독소, 덜 소화된 음식물, 병원균 등이 혈류로 유입됩니다. 이는 면역 반응을 유발하고 전신 염증을 증가시켜 다양한 만성질환을 유발할 수 있습니다. 갭스 식단은 이러한 문제를 해결하고 장 건강을 회복하기 위해 고안된 ..

일상을 변화시키는 내면소통 명상수업내면의 힘을 기르는 명상 가이드우리는 일상 속에서 크고 작은 스트레스를 마주합니다. 반복되는 업무, 대인관계에서의 갈등, 스스로에 대한 불만 등 다양한 이유로 마음의 균형이 무너지곤 하죠. 이런 상황에서 필요한 것이 바로 ‘마음근력’입니다. 마음도 근육처럼 단련할 수 있으며, 그 핵심 도구가 바로 명상입니다.《내면소통 명상수업》은 누구나 실천할 수 있는 명상법을 통해 내면의 힘을 키우는 방법을 설명하는 책입니다. 기존의 명상에 대한 고정관념을 깨고, 바쁜 현대인들도 쉽게 접근할 수 있도록 실용적인 방법들을 알려줍니다. 이 글에서는 책이 전달하는 핵심 메시지와 주요 명상법을 살펴보겠습니다. 구매하기마음근력이란 무엇인가?‘마음근력’이란 어려운 상황에서도 흔들리지 않고 감정을..

만성 염증: 건강을 위협하는 숨겨진 적만성 염증의 정의와 중요성만성 염증은 신체의 면역 체계가 과도하게 활성화되어 지속적으로 염증 반응이 발생하는 상태를 말합니다. 이는 일반적으로 감염이나 상처 치유 과정에서 나타나는 급성 염증과는 달리, 장기간에 걸쳐 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 만성 질환의 기초가 되며, 이러한 질환들은 서로 연관되어 있어 건강에 심각한 위협이 됩니다.만성 염증의 원인만성 염증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.비정상적인 식습관: 가공식품, 고당분 및 고지방 음식을 과다 섭취하면 염증 수치가 상승할 수 있습니다.운동 부족: 신체 활동이 부족하면 면역 체계가 약화되어 염증이 증가할 수 있..

녹내장: 시력을 지키기 위한 필수 정보녹내장이란?녹내장은 안압이 비정상적으로 상승하여 시신경이 손상되는 질환으로, 점차적으로 시야가 좁아지는 특징이 있습니다. 이 질환은 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 발견이 어렵고, 시간이 지나면서 심각한 시력 손실로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다.녹내장의 발생 원인녹내장의 가장 큰 원인은 눈 내부의 압력이 증가하는 것입니다. 이는 방수가 제대로 배출되지 않을 때 발생합니다. 녹내장을 유발할 수 있는 다양한 요인은 다음과 같습니다.유전적 요인: 가족 중 녹내장 환자가 있는 경우 발병 위험이 증가합니다.연령: 나이가 많을수록 녹내장 발생 확률이 높아집니다.만성 질환: 당뇨병, 고혈압 등 혈액순환에 영향을 미치는 질환이 있는 경..

명상으로 병을 치료한다? – 『병원 명상』 명상이 병을 치료할 수 있을까?하루 20분의 명상이 건강을 지켜줄 수 있을까? 휴식이 아니라, 실제 의료 현장에서 치료법으로 명상이 활용되고 있다면 믿을 수 있을까?『병원 명상』은 국내외 유수의 병원에서 명상이 환자의 고통과 질병 치료에 효과적이라는 사례와 과학적 근거를 보여주는 책이다. 강동경희대병원 한의학정신건강센터장인 김종우 교수와 곽희용 한방신경정신과 전문의는 의료 현장에서의 실제 경험을 바탕으로 ‘명상 치료’의 세계를 탐구한다.이 책은 단순히 명상의 효능을 소개하는 것이 아니라, 명상이 어떻게 병원에서 치료법으로 받아들여졌는지, 과학적으로 어떤 효과가 입증되었는지를 설명하고 있다. 또한, 환자들이 증상별·단계별로 실천할 수 있는 구체적인 명상법을 안내한..

작은 습관으로 완성하는 건강한 하루, 베르베르의 라이프스타일건강한 하루를 위한 첫걸음현대인이라면 누구나 한 번쯤 피로감과 스트레스에 시달린 경험이 있을 것입니다. 아침에 일어나기 힘들고, 점심을 먹고 나면 나른해지며, 저녁에는 지친 몸을 이끌고 침대에 쓰러지듯 눕는 일상이 반복된다면 건강이 균형을 잃은 신호일 수 있습니다.베르베르는 이러한 문제를 해결하기 위해 ‘작은 습관’에 주목합니다. 꾸준히 지속할 수 있는 사소한 습관이 결국 삶 전체를 변화시킨다고 말합니다. 그의 책 《베르베르의 가장 건강한 하루》는 스무디부터 밀프렙, 디저트 레시피까지 건강한 식습관을 중심으로 한 라이프스타일을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법을 설명합니다.건강한 라이프스타일을 만드는 3가지 기둥1) 생활 습관과 루..